Bilan à mi-parcours du Top Body Challenge

 

Et voilà, la semaine 7 de mon Top body challenge s’achève tout juste. Voici donc venue l’heure d’un petit bilan à mi-parcours. Pour ceux qui s’interrogent sur la définition de cette pratique obscure et étrange, je vous invite à découvrir l’article narrant le début de cette aventure sportive ici.

A-t-on envie de mourir après chaque séance ? Pour une piètre sportive comme moi, la réponse est oui. Cependant, il est indéniable que séance après séance, une certaine aisance s’installe. On prend conscience que non, la mort n’est pas la seule issue après les 20 pompes-abdos, et oui, on peut tenir une minute en gainage sans finir à l’hôpital.

Est-on contrainte au rythme militaire imposé ? Dans le premier article sur ce sujet, je vantais la certaine adaptabilité du programme de 30 minutes, facile à glisser entre la salade composée et la lecture nocturne du Minipouss. On peut également pousser un petit peu le vice en décalant certaines séances. Pour mémoire, il y a 3 séances d’exercices sportifs à réaliser le lundi, le mercredi et le vendredi. Toutefois, les retours tardifs du boulot, les sorties, les jours de coups de mou physiques (crève passagère, etc), on peut se permettre de louper la séance du jour à condition de la rattraper le jour suivant. Jusqu’alors, je suis parvenue à réaliser mes 3 séances hebdomadaires. En revanche, il est fortement recommandé d’accompagner le programme de 2 séances de cardio par semaine (vélo, zumba, bref tout ce qui fait transpirer). Là, les choses se corsent. Je maintiens a minima une séance mais pas toujours les 2 séances hebdomadaires.

D’autres dérogations sont-elles possibles ? Tout dépend des résultats souhaités…Je dois reconnaître que jusqu’à maintenant je me suis astreinte à finir tous les exercices…même péniblement. En revanche, je m’accorde quelques dérogations comme faire certains exercices de 2^ème tour sans les poids aux chevilles (à intégrer à partir de la 3^ème ou 4^ème semaine du programme). Alors oui, c’est mieux que de ne pas tout faire mais il est évident que cela doit avoir un impact sur la progression et donc les résultats… « No pain no gain » comme on dit.

Et la nourriture dans tout ça ? Comme indiqué dans l’article précédent, je n’ai pas choisi de suivre le programme alimentaire pouvant accompagner le programme sportif. J’ai toutefois augmenté ma consommation de fruits et légumes qui était déjà raisonnable et je tente de limiter la consommation de sucreries mais dur dur de lutter contre de vieilles habitudes…

Et le plus intéressant pour la fin, les résultats ? Non désolée, je ne suis pas encore prête pour le avant/après en petite culotte tant apprécié. Je dois dire que c’est d’ailleurs toutes ces photos d’évolutions impressionnantes qui m’ont convaincue de me lancer dans l’aventure du Top body challenge. J’en profite pour remercier toutes les courageuses qui partagent leur aventure quotidiennement sur les réseaux sociaux car cela joue un rôle primordial dans la motivation. Alors, merci à nos Instagramettes motivées ! Je vais d’ailleurs me motiver pour le avant/après final en réfléchissant à une alternative à la petite culotte.

Toutefois, voilà les résultats constatés en quelques mots au bout de ces 7 semaines :

-          Augmentation de l’endurance : 100 %,

-          Raffermissement : 70%, au toucher, les parties adeptes du gras résistent mieux à la pression et à la gravité.

-          Cellulite : 5%  et c’est là que le bât blesse, cette satanée cellulite résiste du mieux qu’elle peut et continue de me narguer allégrement ! Toutefois, je m’y attendais car les topbodychallengeuses m’avaient alertée sur cette résistance qui cependant devrait faiblir en fin de parcours et se laisser vaincre par le Top body challenge 2 (eh oui, comme tous les bons films, il y a une suite). Pour le moment, j’achève le 1, espère profiter enfin des vacances et on verra à la rentrée si les résultats auront eu l’effet motivant escompté !

Quoi de prévu pour la dernière ligne droite ? Il me reste aujourd’hui 5 semaines avant d’achever le volet 1 du Tbc. Afin d’augmenter les résultats, je vais limiter les dérogations en respectant les 2 séances de cardio hebdomadaires, en conservant les poids aux chevilles pour l’ensemble de la séance et en limitant les excès alimentaires. Souhaitez-moi bonne chance et on se retrouve dans 5 semaines !! Bises.

C'est parti pour le Top Body Challenge !

Ca y est, les instagrammettes de mon cœur m’ont eue, convaincue, influencée…J’avoue… J’ai cédé sans lutter à ce qu’on a coutume d’appeler une tendance. Aidée par l’été approchant, j’ai décidé de me lancer dans l’aventure du Top Body Challenge, #TBC pour les intimes. Oui, moi, celle qui a développé une théorie, très intéressante (mais dont je vous ferai grâce) selon laquelle le sport est certainement moins bon pour la santé que ce qu’on voudrait bien nous faire croire, a rendu les armes. Préférant sans nul doute la peau lorsqu’elle est de pêche plutôt que d’orange, émerveillée par les mutations surprenantes envahissant les réseaux sociaux (les fameux Avant : Maïté/Après : Beyoncé), j’ai donc sauté le pas.

Qu’est-ce que c’est ?

Un programme sportif détaillé nécessitant 30 minutes 3 fois par semaine minimum auxquelles il convient d’ajouter pour celles qui souhaitent perdre du poids, 2 séances de cardio au choix par semaine (danse, course, marche rapide, l’important étant de transpirer).

Ce programme peut être complété si nécessaire par un programme alimentaire afin d’avoir en parallèle une alimentation équilibrée. Je n’ai pas retenu cette option mon but étant davantage le raffermissement que la perte de poids et mon alimentation étant relativement équilibrée à l'exception des quelques sorties de route nécessaires à la vie.

Les avantages ?

-          C’est relativement court (30 minutes 3 fois par semaine) et donc facile à caser dans son emploi du temps.

-          Pas besoin de se déplacer, les exercices pouvant être exécutés chez soi.

-          Pas besoin de se munir d’un équipement onéreux (des petits haltères, une corde à sauter, des poids pour les jambes, un tapis de gym).

-          Le guide comprend une présentation claire de chaque exercice à exécuter ainsi que quelques conseils d’hygiène de vie faciles à mettre en œuvre.

Les inconvénients ?

A ce stade (aujourd’hui, je débute la 2^ème semaine), il est trop tôt pour attendre des résultats, j’ai donc identifié peu d’inconvénients, si ce n’est l’envie de mourir à compter de la 10^ème minute, qui s’estompe quelque peu lorsque je m’écroule à la 30^ème minute avant de revenir quelques instants quand je réalise que je vais devoir marcher jusqu’à la salle de bains.

Mais ne soyez pas effrayé(e)s car la grande non-sportive que je suis a pour le moment survécu aux 4 premières séances.

Le défi ?

Après plusieurs tentatives de « ça y est, c’est décidé, je fais du sport », en voilà une nouvelle mais cette fois j’ai des témoins alors c’est parti pour 12 semaines (oui, oui) de souffrance. Au moins, si après 3 mois de martyr (c'est ma définition du sport...), les résultats ne sont pas au rendez-vous, je pourrai enfin clamer haut et fort, avec preuve à l’appui ,que le sport ça ne sert à rien J. Je vous tiens bientôt au courant de l'évolution si je parviens à maintenir le rythme...to be continued !

Vous pouvez dmaintenant découvrir, la suite de mon aventure TBC dans mon article "Bilan à mi-parcours". Bises

Pour plus d'infos, rendez-vous sur le site de Sonia Tlev